月嫂建議：新媽媽坐月子飲食調養紅綠燈

　　綠燈做法——

　　1．常吃鯉魚

　　魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。

　　2．常吃海帶菜

　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后發生抑郁情緒。

　　3．總喝骨頭湯

　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　4．把玉米須當茶飲用

　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。

　　5．經常喝小米芝麻粥

　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

紅燈做法——

　　1．剛一生完寶貝就大量喝湯

　　如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。因此，產后不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。

　　2．月子里天天喝濃湯

　　豬腳湯、肥雞湯等，有人認為營養豐富，最有補養效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉，產婦也易身體發胖。

　　3．紅糖水喝得時間太久

　　紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起產婦貧血。喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

　　4．剖腹產術前吃高級補品

　　如果在手術前吃高麗參、洋參及魚類食品，除了手術時難與醫生配合，因為參類補品含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，還會影響產后休息。

　　5．月子里喝茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。因為，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。

　　6．乳母吃巧克力

　　研究表明，給新生兒喂奶的乳母，過多食用巧克力會對嬰兒的生長發育產生不良的影響。因為，巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之會損傷寶貝的神經系統和心臟。

　　7．剛生完孩子就節食減肥

　　產婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身康復。因此，產后不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上多吃一些蔬菜，利于身體減重。